Er ég að leita hamingju eða ánægju? Hver er munurinn?

Hamingja, sjálfsvitund, ánægja og sársauki

Ég tel innri hamingju og heiðarlega tilfinningu fyrir andlegri líðan vera það mikilvægasta í lífi þínu. Allt gára frá því. Þú verður að setja þig fyrst fyrir framan fjölskyldu þína og vini, starf þitt og tekjur, jafnvel gæludýrin þín fyrir alla hundaunnendurna þarna úti, þegar þú ert örugglega í erfiðleikum. Allt mun fylgja. Við skynjum lífið í gegnum okkar eigin linsu og það er á okkur að halda linsunni skýrum, án þoku og misturs og neikvæðni. Hvernig gerum við þetta? Við verðum að þróa sanna sjálfsvitund og það eru í raun leiðir til að iðka sjálfsvitund. Þegar við vitum hver við erum raunverulega og komumst að því hver við erum, gætum við komið á laggirnar, venjum og ferlum sem styrkja og það saman við huglægan lífsstíl! Ein sem oftar en ekki gerir okkur hamingjusama. „Tom, er það virkilega svona einfalt?“ Að mínu mati, já, það getur tekið smá tíma. Ég veit til dæmis fyrir mig, að sumir af þeim kvíða sem ég var að fást við tengdust því hvernig ég lifði lífinu undir meðvitund. Mig langaði til að vera AFL spilari vegna þess að ég „vissi“ þá, ég myndi fá allar stelpurnar, vera ríkar og frægar og standast væntingarnar um alfa karlmennsku. Hins vegar, innst inni, vissi ég að lífið sem ég lifði ekki samsvaraði því sem ég var. Fólkið sem ég var í kringum mig sá ekki auga fyrir augum með því hver ég vildi verða. Það er ekki þar með sagt að þeir hafi verið slæmt fólk; þeir höfðu bara mismunandi markmið og dagskrár. Jim Rohn sagði að „Þú ert meðaltal þeirra fimm sem þú eyðir mestum tíma með“. Ástæðan fyrir því að mér þykir svo vænt um þessa tilvitnun er ekki af því að það segir þér að skera fólk út úr lífi þínu vegna þess að það er skíthæll heldur að vera meðvitaður um fólkið sem vill að þú náir árangri sama hvað það er og fólkinu sem er óhlutdrægt við það. Það útskýrir fullkomlega, í félagslegum skilningi, mikilvægi þess að skapa líf sem hentar þér og með því að leyfa aðeins fólki sem gerir þig að betri manneskju að koma með í bíltúrinn. Það er eitthvað sem ég hef tekið með mér í gegnum lífið með miklum kvíða og líf mitt án.

Hvernig öðlumst við sjálfsvitund?

Hugleiðsla um hugarfar er ein leið til að ná slíkum skýrleika og þetta er venjan sem ég notaði til að gera það. Mindfulness snýst um skilning þegar hugsanir og tilfinningar eru sérstaklega sterkar og þegar þær eru mjúkar og mildar. Að geta stígið til baka og einfaldlega tekið eftir því sem er að gerast í höfðinu á þér frekar en að láta hugsanirnar, hversu sterkar eða veikar sem er, verða þig er frábært tæki til að hafa í birgðum þínum. Skrefin sem þú setur í stað þegar kvíði lendir í þér, hvað þá allar tilfinningar, verða að verða önnur eðli. Það er áríðandi að þegar „hvað ef“ hugsun birtist í höfðinu á þér viðurkennir þú að það er ekki leiðin að halda einhverri mótstöðu gegn því. „Já Tom en það er auðveldara sagt en gert er það ekki?“ Alls ekki. Reyndar hefur þú gert þetta allt þitt líf. Sérfræðingar segja að við höfum um það bil 50.000 hugsanir á dag og í sannleika sagt, þú heldur enga mótstöðu gegn 99% af þessum hugsunum, gefur eða tekur. Berðu nú með mér þennan.

Sum okkar óttast að fljúga.

Sum okkar hata tilhugsunina um að vera í bílslysi eða vera föst í félagslegum aðstæðum. Hugsanir og einkenni sem fylgja þessum ótta eru aðeins til vegna andlegrar andspyrnu sem við leggjum fram til að koma í veg fyrir að þau gerist í huga okkar. Engu að síður mun það alltaf standa satt að ótti er blekking. Það er val. Ef þú leyfir kvíða hugsunum þínum að fara í gegnum þig án nokkurrar mótspyrnu gegn þeim, þ.e. eða flugviðbrögð munu minnka í alvarleika. Eftir smá æfingu mun „bílslysakvíði“ hverfa. Hugsanirnar verða ekki eftir og að einhverju leyti gleymirðu jafnvel að þú hafir einhvern tíma haft slíkan ótta. Mundu að kvíði er góður hlutur. Það heldur okkur öruggum. Ætli það sem ég er að reyna að segja er að kvíðaþjást aðeins „þjáist“ vegna einnar sérstakrar hugsunar eða ótta sem festist. En 1 af 50.000 er ekki svo slæmt !? Þessi skilningur hjálpar til við að setja hlutina í yfirsýn þegar kvíða tilfinningar eru sérstaklega áberandi. Í allri baráttu minni á öllum þessum árum gat ég talið áhyggjur mínar annars vegar. Reyndar gæti ég jafnvel tengt þá alla saman við almenna ótta við óvissu um útkomuna. Þetta er það sem ég er að tala um þegar ég tek fram gildi þess að einfalda málin þín og öðlast sterka sjálfsvitund. Fyrir mig varð þetta mikil inngrip í baráttu mína til að minnka óviðeigandi kvíðaeinkennin mín.

Það er eitt síðasta hugtakið sem ég vil nefna og það er munurinn á ánægju og hamingju. Það er margt í lífi okkar sem við öðlumst ánægju af en gerum engin mistök, ánægjan mun ekki leiða til hamingju, né er það sami hluturinn og án grunnlínu stigs sjálfsvitundar, þá er nokkuð erfitt að greina á milli þeirra tveggja . Að mínu mati öðlast ánægja eða ánægjuleg reynsla tímabundnar lausnir á leiðindum, streitu og því sem þar er. Þegar maður sækir ánægju reynir maður að komast undan huglægri einhæfni í eigin lífi og það getur verið í gegnum margt. Fólk getur fundið ánægjulegt einveru í afþreyingarlyfjum, óhóflegri sjálfsfróun, klám og í feitum eða sykri mat eða það rauða tilkynningartákn í símanum þínum. Slíkar „sekar“ lystisemdir gefa tilefni til dópamínmagns í heila. Samfélagslegar viðmiðanir og markaðssetning fjölmiðlamanna styrkja stöðugt og ómeðvitað með okkur að ánægja mun leiða til hamingju. Að „vera alltaf tengdur“, borða skyndibita með vinum fyrir framan sjónvarpið, kaupa nýja skó, kaupa nýjustu iPhone og Mac, veðja á uppáhaldsliðið þitt og neyta, neyta, neyta; með því að fylla upp í það nýjasta allt mun viðhalda sterkri tilfinningu um eigin virði og lífsfyllingu en nema við förum að leita inn á við til að leita að eigin hamingju, mun eigin gildi og uppfylling aldrei koma til framkvæmda. Leyndarmálin liggja innra með okkur öllum.

Hjá mér varð hamingjan með tilfinningu um afrek á ýmsum sviðum lífsins. Ég fann að því meira sem ég náði, því fleiri markmiðum sem ég náði, því betra leið mér og því meira sem ég vildi gera það. Ég var háður því að ná en ekki líka. Ég leit ekki lengur á bilun sem „bilun“ heldur tilraun til að ná árangri, sem ég hélt að væri miklu betri en að reyna alls ekki. Ég gæti hamingjusamlega búið við þá staðreynd að ef ég yrði eldri, með ævilangt „mistök“ undir belti, væri lífið án eftirsjáar. Staðreyndin er sú að tilfinning um afrek er huglæg að eðlisfari. Ég fæ mesta tilfinningu fyrir afreki með því að horfast í augu við ótta sem hræðir mig mest, þar sem ég er einn af þeim sem tala opinberlega. En það þurfa ekki allir að vera hetjur og ótti frammi og sverð og skjöldur. Maður getur líka fengið mikla tilfinningu fyrir afreki með litlum áskorunum sem eru settar fram allan daginn. Hlutir eins og að taka köldu sturtur, hugleiðslu (risastór!), Elda kvöldmat fyrir sjálfan þig, æfingar með miklum styrkleiki; lífsstílsbreytingar sem leiða til langvarandi hamingju, auk þess er tímabundin sæla þau sem þarf að passa upp á og þú getur komið með þitt eigið. Ég skil að elda kvöldmat er ekki hugmynd allra um áskorun en ég helvíti af því.

Á endanum held ég að eini munurinn á manneskjunni sem ég var við manneskjuna sem ég er í dag er að ég skil mig aðeins betur og það er kannski það sem lífið snýst um? Að læra hvað gleður þig og setja ferla til að halda uppi slíkum tilfinningum. Í öllum tilvikum er kvíða tilfinningin einföld í mínum augum. Já, einfalt, ekki auðvelt. Ef þú getur látið það hækka geturðu látið það falla. Það er því eigin valið hvort lifa hamingjusömu lífi eða óttalegt.