Svarti hundurinn, það sem ég sé öðruvísi

„Hugsunin er hlutlaus, hún hefur ekkert vald. Það er aðeins þegar þú bregst við því að þú gefur því merkingu. “~ Sydney Banks

Mynd af Henry Majoros á Unsplash

Það var tími í lífi mínu þegar sjónarmið voru dökk. Og ef ég er heiðarlegur þá leit það slökkt og slökkt í 10 ár eða lengur. Að vera í höfðinu á mér var ansi svakalegur staður til að hanga í og ​​samt var það það sem ég gerði, dag í dag út í mörg ár. Á yfirborðinu virtist ég eiga þetta allt, yndislegt heimili, eiginmaður, góður matur á borðinu, 3 falleg, heilbrigð börn, ég átti vini og fjölskyldu sem elskuðu mig og samt fann ég þunglyndi. Það voru dagar sem ég gat varla farið úr rúminu og fannst ég vera svo ofviða.

Ég skrifaði um það á bloggi fyrir rúmlega 5 árum og þó ég stend við miklu af því sem ég skrifaði þá sé ég það mjög misjafnt í dag. Skilningur minn á þunglyndi hefur breyst.

Ég hélt að ég væri brotinn, að það væri eitthvað í eðli mínu vesen við mig og að ég þyrfti að laga. Ég var vanur að trúa því að ég myndi alltaf vera þunglyndur eða að minnsta kosti hætta á að falla aftur í gamlar leiðir og að ég myndi vera þar aftur lent í helvítis þunglyndinu í mörg ár í senn.

Ég hef séð hlutina mjög mismunandi og besta leiðin til að útskýra þetta er að deila þessari samlíkingu með þér.

Sjálfgefna stillingin okkar er andleg heilsa, við erum fædd með andlega heilsu, það er frumburðarréttur okkar. Ég tel að það sé mjög einfaldlega reynsla okkar þó lífið, daglegur dagur lífs okkar, hafi leitt til þess að geðheilsa hefur verið falin fyrir okkur.

Leyfðu mér að skýra hvað ég meina. Sjálfgefin stilling himinsins er blá. Yfir skýin er himinninn alltaf blár. Samþykkt? Jæja, þetta er svolítið eins og við. Við erum blái himinninn. Ský, óveður, vindur, hagl, tornados fara um himininn. Þeir eru ekki himinninn, þeir eru einfaldlega veðrið. Andlegt veður okkar eru hugsanir, tilfinningar, skap sem við upplifum augnablik til augnablik, dag til dags. Við erum ekki veðrið, við erum ekki hugsanir okkar, tilfinningar okkar eða skap. Við erum himinninn. Það gæti verið að blása í vindinn í andlegu landslaginu okkar, napur vindandi vindur, stríðsrigning gæti hellt en við erum aldrei, alltaf veðrið. Rétt eins og veðrið á himninum líður andlegt veðrið okkar í gegn.

Og hvað skapar innra veðrið okkar? Jæja, þetta eru aðeins hugsanir okkar. Þegar veðrið er stormasamt er það einfaldlega okkur áminning um að við höfum fengið gagnslausa hugsun sem heldur okkur í stormviðrinu. Hugsanir sem við erum að taka alvarlega, trúa og starfa eftir. Mundu hugsanir okkar, eins og veðrið er tímabundið, þær koma og fara, allan daginn og allt að 80.000 af þeim. Dagur!

Við erum ekki hugsanir okkar. Við upplifum hugsanir okkar. Ég hef trúað að það sé ekkert að okkur. Við erum nýkomin af misskilningi sem við teljum okkur vera hugsanir okkar. Hvetjandi geðlæknirinn Dr Bill Pettit kallar það „saklaus misnotkun á kröftugri hugsunargjöf.“

Það er áhugavert að lesa aftur um eitthvað sem ég skrifaði fyrir 5 árum. Ég sé það svo öðruvísi núna. Það var ekki neitt athugavert við mig, ekkert var brotið ég einfaldlega og sakleysislega lenti í því að trúa að hugsanirnar í höfðinu á mér væru sannar. Það voru þeir ekki.

Ég var að velja að trúa öllu því neikvæða sem var mitt andlega hljóðrás. Það var í höfðinu á mér því það hlýtur að vera satt. Eða svo hélt ég. Ég trúði því þegar ég heyrði: „Ég er ekki nógu góður, það er eitthvað að mér, ég ætla að vera svona að eilífu, að vera móðir er erfitt, maðurinn minn ætti að vera að gera x, y, z, ég ' m ekki gott sem móðir, ég ætti að geta tekist, allir aðrir virðast takast, af hverju get ég ekki ráðið, ég er latur, ég er heimskur… .blah, bla, bla. Það var endalaus lykkja og það kláraði mig, skýin komu yfir og þau voru stundum svört.

Hugsanir okkar eru bara ekki raunveruleiki. Hugsanir okkar eru bara ekki staðreynd.

Ég myndi elska að þetta væri það eina sem þú færð að sjá þegar þú lest þetta blogg. Hugsaðu um hugsanir eins og fréttamerkið sem liggur með botni CNN eða BBC News 24 í sjónvarpinu. Þau eru stöðugt flæði orða. Eins og þetta auðkennuband höfum við enga stjórn á hugsunum okkar. Ég hef ekki hugmynd um hvað ég ætla að hugsa um 20 mínútna tíma og þú heldur ekki. Ég gæti haldið að ég muni vita hvað ég er að hugsa eftir 5 mínútur en jafnvel þá birtist eitthvað í mínum huga og ég velti því hvaðan það kom ... hljómar kunnuglegt?

Það sem ég sá ekki á þeim tíma var að það voru stundum sem mér leið í lagi og jafnvel ánægð. Þeir sem ég sá sem flukes frekar en ég snúa einfaldlega aftur í sjálfgefna stillingu bláa himinsins míns .... er það ekki forvitnilegt? Og þá athyglisvert myndi ég finna að ég hugsa og trúa því að það myndi líða og ég yrði lág og þunglynd aftur fljótt… .og þá er það auðvitað það sem gerðist.

Að fara aftur í þau ský sem ég nefndi áðan. Neikvæðu hugsanirnar sem ég hef haft augnablik eftir að hafa vaknað eru alveg eins og ský á himni. Þeir fara um himininn ef ég leyfi þeim það. Ef ég reyni að hanga á þeim fjölga þeir sér og poppa upp um allt vegna þess að með því að einbeita mér að þeim þá gef ég þeim merkingu. Þú veist hvernig það gengur - „ef hann sagði það, þá hlýtur það að þýða x og ef það er tilfellið þá verður x að þýða y og þá hlýtur það að þýða z…“ sjáðu hversu vitlaus þetta er? Það er eins og láta trúa taka þátt í punktunum og búa til skrímsli.

Og þá fer ég að trúa skrímsli hugsunum í höfðinu á mér ... vegna þess að þær hljóta að vera satt, ekki satt?

„Maður verður vistaður í herbergi með hurðum sem eru ólæstar og opnar að innan; svo framarlega sem honum dettur ekki í hug að toga frekar en að ýta. “
~ Ludwig Wittgenstein

Ég var að skapa mínar eigin þjáningar. Ekkert utan mín getur haft nein áhrif á mig… .það var ekki maðurinn minn, þetta voru ekki börnin mín, það var ekki að vera ný mamma, það var ekki að uppfylla, það voru ekki kringumstæðurnar mínar… ég bar ábyrgð á því. Ég hafði reist mitt eigið fangelsi.

Svo hvernig hjálpar þetta mér þessa dagana?

Ég gæti haft lítinn tilfinningadag en geri ekki mikið úr honum. Ég tek virkilega ekki mikið eftir því. Ég leyfi tilfinningum mínum að vera leiðarvísir minn. Já, auðvitað eru til vitleysingar, það er raunveruleiki mannlegs ástands. Það væri furðulegt og dálítið leiðinlegt að vera í ævarandi ástandi nirvana grunar mig.

Okkur hefur verið leitt til að trúa því að það að vera hamingjusöm, jákvæð, björt og glansandi sé það sem við stefnum að allan tímann. Lífið er einfaldlega ekki svona. Sumir dagar eru bara blandir og hlutlausir, sumir eru frábærir og aðrir sjúga. Það er allt í lagi.

Mér finnst ég hugsa minna um innihald hugsana minna, ekki taka þær svona alvarlega og veit að þetta mun líða. Einfaldlega að vita að ég hef þessa hugsunargjöf er nóg fyrir mig til að setjast á stað friðsældar og þakka hvaða sannarlega yndislega heim við búum í.

.

.

.

Ég myndi elska að eiga samtal við þig um þetta ef þú vilt kanna. Sendu mér tölvupóst á [email protected]